代謝をあげる事から脂肪に対抗

余分な脂肪がある体は、本当に残念な姿です。そんな脂肪が苦手、と思っている方でも、歳と共にどういうわけか、脂肪がつきやすくなってくるという現象が起こります。

それは代謝が落ちてくるからという結果なのです。俗に言います、中年太り、という事ですが、昨今では、中年になってはいけない、オジサン、オバサン、と言うのはなってはいけない姿である、という強迫観念がはびこっていますから、そんな事は気軽に認められる事柄ではありません。

それでも脂肪はやってきますから、先ずは代謝をあげる事から脂肪に対抗していきましょう。食べ物は、油分の大い物から、油分の少ない物を選んで食べるようにしましょう。

甘いお菓子やデザートがお好きならば、その中でも、なるべく、油分と糖分の少ない物を選びましょう。ドーナッツと、菓子パンでしたら、ドーナッツは油で揚げられていますから、カロリーが高い場合が多いのです。油で揚げますと、とても美味しいのですが、カロリーもうんとアップしてしまいますから、もしも食べられる場合には、最も食べたい物を選んで味わって食べるように致しましょう。そして、運動が大切です。今のおすすめは水泳です。

水泳は特定の筋肉を鍛えるというよりも、全身のバランスを整えてくれる運動です。ダンベル運動やウォーキング、ランニングなどで、体がこってしまっている、という状態の時にも水泳を行いますと、すっきりとこりが無くなることがありますからおすすめです。

ゆっくりと、休憩しながら、四百メートルくらいを泳いでみましょう。水の中に入りますと、水は、癒しの象徴ですから、心の疲れやストレスも軽減されると言われています。

そして、水泳の後には、サウナやお風呂で体をゆっくりと温めて冷えを予防して、代謝を高めましょう。背筋を鍛える水泳はバタフライが最も有効ですし、肩こり解消の効果も抜群です。バタフライ以外にも背泳ぎも、肩の筋肉を鍛える事ができますし、肩こり解消にも有効です。

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